對一個人有太多的愛或者太多的恨 你可以這麼做...

慈悲練習

你做過慈悲練習嗎？
這是一個有趣的功課，坦白說，我自己常常要做這個練習的時候，都會有點害怕跟排斥。 於是我才發現，對於我越重視/越容易被他影響情緒的人，我常常無法放下自尊去設身處地為他著想。

今天我想要分享這個有趣的練習給大家。
你可以想著伴侶、家人、朋友或是你回憶中的特別的角色(舊情人、仇人...)
整個流程是選定一個對象做完的。

如果你們願意嘗試這個練習，做完它，我很期待你的心得與分享。

歡迎公開留言或者私訊，告訴我 關於你的經驗。










此練習 出自於 ﹝阿梵達課程﹞ 《再現人生》一書。

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阿梵達會對我有效嗎？

阿梵達：實際的與神祕的

(本文作者:Harry Palmer／譯者：鄭瑞玲)

對於第一次接觸阿梵達的人來說，阿梵達是一個經由阿梵達領袖所傳遞，一共九天的自我增強的課程。阿梵達工具結合了預備練習與消除旅程，當你對它們有正確的了解，並且很適當的運用時，刻意、有意、故意生活的能力就增加了，以這些工具來掌理人生是絕對有效果而且增加效率。

如果你需要辨識並處理一個自我毀滅的信念或行為，阿梵達工具可以幫助你。

如果你想要創造和諧的關係，擁有成功，或者只是想達到滿足喜悅的狀態，阿梵達工具也可以幫助你。

阿梵達工具也可以有效地解除你生命中的憂傷和壓力、協助你恢復健康、幫助你達到心靈的安詳寧靜。

刻意、有意、故意生活的意思是以創造源頭的身份運作在世界裡──至少運作在某種現實領域的範圍裡。創造源頭依據自己內在的決定，刻意、有意、故意的行動著。它是有擔當的、它是負責任的。

現實的領域有很多種，每個領域裡面又包含著許多不同層級的創造源頭。你的力量與意志力的高低，決定你能擁有多少創造、掌握與改變事物的能力，決定了你能夠以創造源頭的身分運作在多大或多小的現實領域裡。並不是所有的創造源都是具有相同的力量。

 阿梵達工具對你有用的證據是：某些你從前無法經由自己的力量與意志力創造、掌握或改變的事情，現在卻可以創造、掌握或改變了。換句話說，就著目前你正經歷的現實領域來說，你已經移轉進入更高層次的創造源頭了。你已經獲得了，也可以說是恢復了更大的刻意、有意、故意生活的能力。

當某些阻礙你、你所排斥的經驗或行為被消除時；沒有能力的感覺被消除了或是產生了正向的改變時，這個現象就會發生。你超越了先前的限制，你的現實領域擴大了。你的影響力、機會與自信也隨著增加了。  

上面所描述的狀況就是阿梵達訓練的預期效果。

在第二階段結束時如果覺得自己並沒有獲得這些效果的學生可以要求全額退費。

實際的問題

大部分參加阿梵達訓練課程的人都達到了參加課程的直接目標──他們的生命獲得改善。他們決定上課的重要因素，有可能因為友善，有可能因為知性的好奇，但是，通常，最強有力的因素是“它會對我有效嗎？”

你想要快樂一點，可能感覺到有些「東西」使你不怎麼快樂。你也許很明確的知道那個「東西」是什麼，也可能隱隱約約、模模糊糊的搞不太清楚，也許是某種壓力或是某個看不見的負擔。你可能誤以為自己必須忍受它們，必須學習與它們共處。你將這些妨礙你真正快樂的阻礙收藏在心底，小心翼翼地避免碰觸，然而它們對你生命的破壞卻不斷的產生著。

因此，在許多人嘀咕著「阿梵達會對我有效嗎？」，阿梵達領袖通常沒辦法回答。指導別人使用工具，甚至累積許多小時的訓練和實作說明，不見得會將一個人變成一個擁有強烈成功動機的技術人員。就算是能夠證實這些工具對別人有效，也無法真正地回答這個「它會對我有效嗎？」的問題，這個問題的答案只有一個，它既是個答案也是個問題：「你願意對自己多誠實？」

你願意讓自己多脆弱、放下多少身段？你不快樂的真正原因，你不成功的真正原因，不管表面的理由是什麼，真正的原因都是你將自己的排斥埋藏在你自己的身段厚地氈的下面。雖然阿梵達領袖能夠引導你，能夠創造一個安全、有愛的空間，最後還是需要你的「願意成為脆弱、願意放下身段」的意願，才能融化排斥的地氈。地氈融化了，促使你不快樂的真正的原因才會顯露，這時，你才能有效的使用阿梵達工具。

神祕的問題

精通了阿梵達工具以後，你可以使用它們來改造或重塑個人現實。能力收復了，限制性及自我毀滅性的信念消除了，生命的目標被發現了。換句話說，你把自己的生命安頓好了。固著的注意力得到釋放，你的覺識因此擴展了，心靈也變得輕鬆了。

在寧靜中，遙遠的問題開始升起，關於生與死的神祕的問題。這個會思考的我是誰？為什麼我存在？我存在的目的是什麼？一切存在的目的是什麼？我死了之後我會變成什麼？

這些問題都是通往內在奧祕的大門，在心靈寧靜的阿梵達狀態中所揭露的內在奧祕之一是，在生命的開展底下有個溫柔的敦促或是企圖。它就像神聖的宇宙諭令，靜靜地，充滿慈悲地在適當的時候輕輕的在你耳邊呢喃，給你最好的建議。它不會堅持；也不用命令。它可能完全沒有被聽到，即使被聽到了也可能會被忽略。很少人能瞭解這宇宙內在的道，對多數人而言，它失落在思緒紛紛的喧囂裡，許多人在直覺裡靈光一閃，不過伴隨這些閃爍靈光出現的往往是強烈的疑惑。

超越了物質的成功與快樂，在這裡在現在，在思考停止的時刻裏，新的優先順序重新排列著，什麼真的很重要？我的哪些行動很重要？哪些行動不重要？我為什麼這麼在意短暫無常的事物？

走在自我誠實的道路上，你必然會發現這些問題，這些問題不只是想獲得解答，這些問題創造了頓悟的時刻、開悟的時刻。某些品質開始在你的生命中展現：寧靜、慈悲、為他人設想。

一個超越的經驗，一個跟自己源頭連接的領悟是神祕的，在你的阿梵達訓練裡這是毫無疑問的真實經驗。

如果你有勇氣嘗試，你就已經參與了一趟奇妙之旅了！

（原文出處：AVATAR JOURNAL 2000 Summer page.2）

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在阿梵達，你可以獲得什麼？

1. 重新與自己的真心在一起，獲得自己內心的平和。

2. 認識苦難的真實面目，從受苦受難中揚升。

3. 對自己與別人的生命充滿敬佩與感激。

4. 了解自己如何運用自己的生命能量，編寫、導演、製作並演出自己的一生。

5. 經驗真實的自己。

6. 掌控自己的情緒。

7. 擁有充滿支持、親密的人際關係。

8. 明白並且有信心能夠完成自己的人生目標。

9. 享受生命。

10.增加對自己的瞭解。

11.擁有自己想要擁有的成功人生。

12.明白自己現有的人生藍圖，經驗自己有能力修改自己的人生藍圖。

13.經驗自己有能力改變自己的觀點。

14.經驗自己有能力將注意力結盟在目標上。

15.經驗自己有能力活在自己的真誠裡。

16.學會從自我破壞與自我毀滅的行為理解脫出來

17.學會如何使心靈靜止，並且透過意志力經驗高（巔）峰經驗

18.學會在別人失去冷靜時，仍然能夠保持鎮靜

19.  學會辨識並且超越對自己的懷疑

20 . 學會鼓舞自己，經營自己的生活

21.  學會充滿企圖的，自豪並勇敢的生活

22.  學會使自己的心靈變成磁鐵，藉以吸引來自己所想要經驗的經驗

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☆新認識阿梵達的朋友

歡迎來到阿梵達：阿梵達課程是一連串體驗式的練習，使你能夠發現自我，跟你的意識結盟來達到你想要達成的。你會經驗到你自己獨特的覺察和領悟。

阿梵達幫助你找到下面問題的答案：

我是誰？

我在這兒做什麼？

什麼是真正的真理？

☆阿梵達是什麼？

阿梵達是個非常震撼而且效果絕佳的自我發展課程，根據的是一個簡單的真理，那就是你的信念會促使你去創造或吸引你生命中的經驗、狀況與事件。 課程的目標是引導你去探索你的信念系統，並裝備一些工具去修改一些你想要改變的事情。阿梵達課程在你自己意識內在的運作中開啟了一扇窗戶，你在課程中發展出的能力和技術會幫助你重塑你的生命。

課程教導的是世界信息（經驗性）而不是文字信息（知性）。由於這個理由，需要一個訓練有素的領袖來引導你進入已經包含在你自己意識內的課程。自從1987年問世以來，已經超過七萬人上過阿梵達課程。教材已經翻譯成十六種語言，目前在世界上六十七個國家中都有在課程。

☆阿梵達如何運作？

阿梵達的運作是經由信念的管理。你可以使用阿梵達工具去刻意的重新架構形成你生命模式的信念。你自己的信念才真正是那個影響你的存在最強的力量。那些信念決定你感知到什麼，如何感知到；它們影響你的思想，你的期望，你的行動；它們塑造了你的個性…，它們甚至影響到你行動的結果，以及別人感知你、回應你的方式。

阿梵達課程的練習幫助你探索存在的「舞台背後」，去發現未經檢視的，無意中持有的信念，那些信念造成了你目前生命的樣貌。你也會精通於消除這些信念，真正地刪除它們，並且刪除它們對你生命的影響，甚且“裝置上”新的信念，這些信念是你選擇並且刻意的創造出來，以經驗它們對你生命的影響。

☆什麼使得阿梵達與…不同？

阿梵達不是提供你一套賴以生存的另一套信念體系，而是喚醒你與生俱來的創造與消除信念的能力。有了這個技術，你可以根據你所決定的藍圖重新架構你的生命。許多人在阿梵達課程中所發現到的一件事是：你正相信的信念比起你正相信它的事實來得不重要。阿梵達增強你，使你領悟到沒有什麼「好」信念和「壞」信念。只有你想經驗的信念和你不想經驗的信念。

利用課程提供你的工具，你創造了一個你自己就是信念的創造源頭或是創造者的經驗。從那個地方，很自然，也很容易地你創造你喜歡的信念。你經由阿梵達工具而創造出來的創造源頭的經驗不是個知性的經驗。這不只是一個你自己是信念的創造者或是你自己是你的宇宙的主宰的想法而已。阿梵達帶領你超越這個想法，到達體驗式的覺知，覺知到你自己就是你信念和你的生命經驗的創始者。這是個深邃的、開悟的認識。

☆阿梵達課程的結構是什麼？

課程的第一階段（再現人生）邀請你與一個更寬廣的覺識連結，覺察到你的信念是如何影響你的生命。第一階段的練習提供你個人的洞察，以及立刻開始在你的生命中創造改變的機會。第一階段是個兩天的工作坊，，它包含足夠的訊息和描述，讓你決定是否阿梵達是你要的。

第一階段的教材包含兩本書：故意生活和再現人生。這兩本書可以分開購買，依你自己的速度，做你自己的探索。

第二階段（阿梵達預備練習）引領你重新對你自己的存在有個體驗式的覺察，並且恢復輕易創造個人現實的能力。

第三階段（阿梵達消除程序）探索創造這個宇宙的基礎信念而且提供了一個簡單有效的技術以管理信念。這個技術用在一系列的程序裡以袪除衝突、限制、持續的狀況、甚至疼痛。

課程通常需用九天（一天十小時）的時間來完成。

☆我可以從哪裡得到資訊？
請上網：http://www.AvatarEPC.com/Chinese

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☆關於星邊公司

星邊公司管理阿梵達的傳遞和擴展，於1986年創始，負責監督和管理與創造開悟的地球文明有關聯的事務。

阿梵達的世界使命是加速整合所有的信念體系。當我們感知到我們之間唯一的差別只是信念，而信念是可以輕易的被創造或消除。誰對誰錯的遊戲終將消弭，一個共同創造的遊戲自然的出現，世界和平便降臨了。

  

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